总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🅾。 “好！”
总之就是不🐏按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。⛎ 🌘“好！”
金馆长郑重其事的说道。
林城⭐的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是🐵不按🏑照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到🧀头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🗽⛲出多重的拳。
金馆长🆚道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐢 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左✊直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🐢等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在👙功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🥔：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🌾 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥣。 灵敏🥣训练结束后，开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🤓完，是养护训练🚛。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，⬛因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🏷都是零散的进行一些简单的训练。 “欸，好勒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，💸金馆长停止加快速度，就用当前速🈲度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🕦🐜 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了🚋地上，擦着额头上的汗，🎼大口喘着粗气。
“好♈！” 🈶看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是🔓因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，⛓除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊🧞相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🕵拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结束后，就是进行🚌肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：“💭简单休息一下，接下来是核心力量训练。”⚓ ⚓ 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🔉么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🚱。💟” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是💟关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🥖和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🏡。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
❕ 😧片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。❓ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之❕上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🈶。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训♓练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照🦋金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量⏲，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。