不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的📕对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都📇带着光。
🌉 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，👼例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔄 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给🎟我带点什么就行了。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“好！📝” 提供重拳力度共有两个步骤，首🗳先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动💶作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🚤杆单臂推等。”
“金馆长，💯这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如😤：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🖱 “好！” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不🏐算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗🌚水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个💷角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单休🍨息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲🚌、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🙆松👵的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，😀又开始了下一阶段的功能性训练。🛋 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🤟继承他的衣钵，他已经动了收林🛋城为关门弟子的打算。
这会林🍟城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🌾卧起做、仰卧📔举腿。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🌾 片刻后，金馆长拎着🙍饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🗄 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🕔过来吃吧。”
🔅 片刻后👅，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🔅作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🔙衣钵，他🗺已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人🌻休息了一会，便开始了下午的训练。 “好！💷”📦
总之就是不按照规💽律进行编号，然后由一人喊出🎳数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🍱他从地下武斗者比赛退出后，就建立😢的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🌡们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再🛳次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 等林城再次🎴完成训练后，金馆长让他🎰暂时休息下。 虽然他之前🎰也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练🕤习上肢肌肉群：颈后弯🦎举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4♟，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦🔇玻璃、I🤣OS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、🔇IOS、招财猫等等等等。
“你💍先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌝。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然💍后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。