😗 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🍍林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些🕑吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🥕台上，“林城，快过来吃吧。”
👲提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出🤵门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其😐💆事的说道。
金馆🥙长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“你先休息一会，还有，🔓你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🦇馆长说道。
⤴这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🛋一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。⤴ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🛬灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🥤可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “👅欸，好勒。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌀
金馆长道：“简单休息一🥥下，接下来💵是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。📍 “欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🌿的汗，👢大口喘着粗气。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天⛏赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，⏰后面更精彩🐐！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作💛，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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练习上肢肌肉😙群：颈后弯举、连续🎪挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定😙性训🌞练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
等林城再次完成训练后，👂🙁金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练⤵增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🤧为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🤧腿屈伸、🤴仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🐧板，但慢慢📃的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城的基础力📆量不算🎹强，也不算弱。
例如：擦玻✒璃、IOS、招财猫等等➗等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🥕来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编🐺号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻🏇松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🤷去给买吃的，给你带回来。” 金⬇馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⏱。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🔐些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🥃收林城为关📃门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💣踢，4，右侧踢，5前🍲滚翻，等等。
🌍 “林城，🏁你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🈳 这会林城已经休息的🏁差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城甩🚚了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🚬水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🤳还很短，进步像他这么快的，无一🚬例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能用恐怖来形容。
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