力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🍝。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不🧗多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段🎁、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🚇赛退出后，就建立的，这么多年📊里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💾🥚 灵敏训练结束后，开始了力量训😿练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后，🍖两人休息了一会💷，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到💷头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🍲关😒门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前🍲的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 💆 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🦎也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是📟通过力量🦔训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆💛是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🦔未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🙎他的衣钵，他已经动了收林城为💛关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🐠举、抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为之前收的都是学生，如果他将💪林城收为弟子，那么🚇林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🐨量锻炼完，是养护训练。 “馆🗓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感🚢觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🔱的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🌍林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后💍，🚃开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🛢从🖇地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🖇边白吃白住了。
金馆长出门后，♟林城直接躺在了地上，擦着额头上的🧖汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量🤣🐟训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量不算强，🆑也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🥛术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🚌 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🌭有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🙉续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆长看林✴城的眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到📷。 林城则按照金馆长喊的编🍺号，🛷对着沙袋打出对应的攻击。
林城本就不好🎓意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😤住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，💑因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习完这一系列的动🥕作后，休息了一📎会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启😊用。
😹 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫👌坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短👌，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
💇“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👉去吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”