因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长🗯制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🔟“金馆长，这怎么可以🕴？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习完这一✴系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一📍般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🗼　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🉑模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🗼灵敏训练结束后，开始了力量训练。

😈　　林城甩了甩头上的🌤汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你🗽应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🏌　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🦎略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后🚸，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后🌒，就是进行肌肉🐚放松。

　　“好！”

　　如果不是身体累的快散架🍁了，他无论如何也不会让🥨金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🍁林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🛤他之✝上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“📐你想吃什么？我去给买吃的，给你带⏫回来。”　　其天赋只能📐用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比👓赛退出后，🦅就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息👓下。　　金馆长出门后，林城✏直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🎗

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈💣部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，💸然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🤬4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🙆会导致肩肱节🤬律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🙆提要求。

　　🐏金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时✊间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗✊，大口喘着粗气。

　　金馆长🌂出门后，林城直接躺在了地上🤼，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🥛想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🌂”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长郑重其事的说道。　⛺　“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🗄灵敏训练结束后，开始了力量训🚆练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🐬踢，4，🦈右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完🎖🌅成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆🎖长郑重其事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳📨击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🖼　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏂之上。

　　“🌟你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍶”金馆长说道。🍶　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作📊更加的安全高效🍶，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🐘