在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受😏伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“好！📇”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🍻要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🐇速度。

　　等林城再次完成训练🍇后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🚬推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🖕、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了📁吧，我去🦐给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🔁，在被击打到头部时，头部🐇乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后，🐇开始了🤯力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🚝钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　💄金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转📏发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！💄核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦🌾玻璃、IOS、招财猫等等等🌍等。🌍　　“好！”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。👒”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚡，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🔛的林城又🔌再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🔌最终训练结束🥙后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好📒！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🉐“馆长，你吃什么🎴随便给我带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息❔的差不📃多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🥠越快，林城的动作渐渐开始🏖有些反应不及时了。　　“好！”　　如果没🌪有强大🦍的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金🦓馆长喊的编号，🚱对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺🏚在了地上，擦着额头上的汗🧗，大口喘着粗气。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🎑力量训练🍡。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🐗动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：擦玻璃、🦁⚽IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结束🦁后，就是进行🍝肌肉放松。

　　🍈见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🍁城适应后，再次加快了速度。　　🚸“🍈好！”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🚸是核心力量训练。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🦂林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🕓加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练后，金馆🤽长让他暂时休息下。🐃🤽　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训🎵练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🦐

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🛢。

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🚇者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🀄个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🥣过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。