林城的基础力量不算强，也不算😾弱。

　🤲　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击😤。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息🌮一会，还有🦇，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打👚算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何📼发挥力量，让我们的动作🛋更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🛋7、4、8......”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🥍蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“好！”❌😳

😏　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗😐水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳🎍馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🖼头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和🧗炸酱面从🉐外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🥇，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的💵门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🛅续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后📺，开始了力量训练。

　　养护训练一❕般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的💯力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🦏养护训练一般以颈部和肩部的🦆稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感📂觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿🍵了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🦍

　　其天🌟赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈🕸部和肩部的稳定性训练为主。🐈　　“好！”💦

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🥢数字编号：“1、5、3、7、4、8...🚙...”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔭巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💦重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🤕的拳。🛶　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　📲　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🕜间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量😤训练是不盲🥋目的进行力量训练。🥋　　“好！🕕”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🔐已经动了收林城为关门弟子的打算🚴。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天😤赋只能用恐怖来形容。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

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　　如🎠果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🍒。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆♍长了，叫我师🚂父吧。”

　　这会林城已经休息的🍱差不多了，翻身起来后，走向吧台。