🌧在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳😥定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🚆定性训练为主。 这🐟会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的💔进行力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这会林城已经😴休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则🌑按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需🏕要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这🍖拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🎥从未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🍖，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🐹。 最终训练结束后😖，📎就是进行肌肉放松。 不算弱是因🆑为他接触格📎斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🎽1、5、3、7、4、8....🍣..”
🕕 “好！”
此时的金馆长看林城的眼神👙里都带着光。🥟
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编📧号，然后由一人喊出数字♎编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定性训🤒练，♎采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🤒 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，🥍休息了一会，🛩又开始了下一阶段的功能性训练。
最终训🆓练结束后，就是进行肌肉放松。
林👘城的基础力😳量不算强，也不算弱。 “林城，你不用😳跟♋我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的💮时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 😢“好！”🚵
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后🍘，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。💹🦒 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧑
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🏋 不算强是因为与同龄段、同⏭量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🍻台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🤥 “功能性✡训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤭 这✡会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
⤵灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城甩👱了甩头上的⛎汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城本就不好意思让金馆长给🎡自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🥟 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🎡重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🍗举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和⏰肩部👞的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客💶气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师👛父吧。” 在拳击对抗时，难免会被💶击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🍠性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一😫边白吃白住了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🧙擦着额头上的汗，大口喘着粗气。