不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🍊 “好！🏔” 🔧 🍊吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例如：擦玻璃、🌕IOS、招财猫等等等等🛁。 👵“欸🛁，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🌭拳力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
例如：擦玻璃🤰、IOS、招🐭财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力🐭💚量训练。 吃完午💚餐后，两人休息🏯了一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🍦🚹湿透了。
例如：📀擦玻璃、IOS😺、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带🌉着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🔳、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🔳是他第一次系统的训练一项格斗术，之🕍前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🕍练。
林城甩了甩头上的汗🚌水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🈹，林城很快就适应🧟了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “欸，🛅好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🍰大口喘着粗气。 这🚌些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆📏长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 放松之后🛏，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🚌
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，⛲大口🐪喘着粗气。
♊放松🍳之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🍳提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量😃转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，👣林城也不再坚持💮，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前😔也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门💤槛都摸不到。
🎖颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学💹生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⛏钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🤪仰卧起做、仰卧举腿。
等林城🐦再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。💍 金馆长郑重💍其事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
✅ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的💨，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一👁下，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城💇，笑着问道：“你想吃什么？我去给🍏买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财💇猫等等等等。
林城的基础力量不算强，也不算📖🥐弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什👙么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧💛台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “⤵欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🌇，快🏵过来吃吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🏵号：“1、5、3、7、4、8.👱.....”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基♒💙础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🕕给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌁腿都不怎么听使👮唤了。