“馆长，你吃什🕚么随便给我带点什么就行😣了。” 金馆🕚长出门后，林城直💪接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己💪浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“金🏫馆长，这怎么可以？”🚃刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 📉力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🏫蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🐜没有达到他想要的水准，更是连地下武📉斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🍌格斗😚术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么😚随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有🥝哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
提供重拳力🐖度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系🤓列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🍒训练。 灵敏训练结束后🕡，开🍒始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟💼子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🔙 金馆长郑重其事的说道。🔰 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔙。
颈部稳定性训练，采用弹🏺力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🤓持🕟，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练📨。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金💝馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🏎来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习💙完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
见林城的🤞动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🍭用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🏴高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
💺 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始🕛了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼🦊神🈚里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
👮此时的金馆长看林城的眼神里都🐇带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🦁旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🎟腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让🎟金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👁边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数🔖是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜👁杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🕍零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基🐪础力量百分百转化为重拳力量，🧚也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气📐。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 💋练😆习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🤐的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单💀的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🔃门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🦄衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🎳算。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🚦及如何发挥力量，让🎳我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🎐定性训练为主。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤱攻击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🏓 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🤹门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。