🏀　养护训练一般以颈部和肩部🧀的稳定性训练为主。

　　🌃吃🖥完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🤐斗技巧，一边白吃白住👾了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　♒“好！”🔀　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你🍝吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🗻”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🍕号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首🐙先🎈是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩🧓了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🤺金馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆➕长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度➗越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力🐚带各个角度的➗对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重😐其事的说道。　　放松之💎后，林城感觉自己浑📳身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要🧢在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，➖以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功😁能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的💄动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推👈拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🏒　　林城则🌙按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训🦃练，采用弹力带各个角👭度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重⛽拳力量，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就💅是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应😯的攻击动作。

　　这让金馆长大🥑喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后😢，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那😢么林🥜城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒。🥣🥜”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🙃，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长🎈郑重其事💷的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🎈“1、5、3🍜、7、4、8......”　　金馆长厉🍜声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　🌷　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👹去吧。”　　“功能🌬性训练可以教会🈚我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动🐧作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强😯，也不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😭使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🔺他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别👿的，力量几乎都在他之上。