听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🏀在地上休息了🏋起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🔇击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🚟格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤣时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “🏗你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去📼给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🏇量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的➖安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🤥”
🏩 金馆长🖍郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲🐠、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🚱、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🖤 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长看着瘫💅躺在💕地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章🐔节后💕面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越📨🈷来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🕯，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停💌止加快速度，就用当前速✴度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏐的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在📌🥨了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🥨前都是零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖来🥍形容。💦 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🥍粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🎅大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转⏯化为重拳力量。 金馆长厉声道⏯：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈📁部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🔙，瘫🕥坐在地上休息了起来。
“🏊你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好！” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这🗡会林城已经休息的差不多了，🍊翻身起来后，走向吧台。 😍 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🍊唤了。 林城甩了甩头上的汗🦄水说道，他的头发都😍被汗水给湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林♎城的基础力量不算强✡，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 😓 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🏸进行着重训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯🥞举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点🔧什么就行了。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用🈶弹力📵带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🚢到头部时，头部乱晃以及导🦁致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟⌚我这么客🔠气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⌚ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧😎特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🤷以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。