练习完这一系列的动作🍘后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🧕
📦放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使📹唤了。
🥢 其天赋只能用恐怖来形容。
颈部稳定性训练，采用弹力带🛡各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长制定的力量训练是不🤭盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可♎以？”刚坐下🕝的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞♎士球动态平板支撑、抗旋侧🚪步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🚪 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成🀄了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习完这一系🏅列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功😍能性训练。
其天赋只能用恐怖来📁形容👃。 虽然他之前也是倾囊相授👃，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时💲的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的😑其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都🏥快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🥃“欸🖕，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🖕有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🦎 金馆长郑重其🎳事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🙏腿硬拉、斜杆单臂推等。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💿湿透了。 金馆长🔻将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👸字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬😙要球🌟支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🌟打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过😄来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受😮伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出🌷拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，😄所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🏺作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🏔息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🆔的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑⚡划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需🦌要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🌪 “林城🍆，你不用跟我这么客🦌气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以👇及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🚞运动。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🥒家收藏：韩漫：龙国少🛌年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🥒 ⚓ 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🥝，感🌉觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己🐙带，因为这样🎰他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习上肢肌肉🚟群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自✡从他从地下武斗者比💣赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🆑作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🏚，左直腿踢，4，右侧踢，5前🍯滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
等林城⛸再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。