休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支📢撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强⭕大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共🐡有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门🌊后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🥝动了收林城➡为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击👤下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃🔢完午餐后，两人休息了一会，便🌷开始了下午的训练。 放松之后，🔢林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🚅些🆖训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🆖因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 其天赋只能用恐怖来形容。
例如🚫：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🔷肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 力量训练：🙊深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹🤝，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。✔
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🔢
🔠练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🙋一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“金馆长，这怎么可🗄😑以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😑杠铃。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏭应的攻击动作。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⚡” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🎏城加了一些训练量。 金馆长制定💣的力量训练是不盲目的进行力😒量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🙀 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🎃练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🕝何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🌒渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。✈
🔠 😤如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算弱是因为他接触格斗训练🎴的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🏔。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🚈5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在一💯块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🐹4，右侧踢，5前滚翻，🛤等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练❣。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等⛷。 片刻后🏪，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🖊以及如何发挥力量，让我们的动作更加📑的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆🐒长郑重其事的说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🐫。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🕖 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🕛之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🥟训练。 金馆长道：“简单休息一下，接🥟下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🤜。
“林📀城，你不用跟我这么客气，从🍣今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🍣看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。