放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥚觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：🥙“简单休息一下，接下来是核心力量训👠练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💶，你赶紧给我坐下休息。” 🎭吃完午餐后，两人休🚘息了一会，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚😿持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🕗仰卧起做、仰卧举腿🐠。 其天赋只能用恐怖来形容🐠。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，♏瑞士📹球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🐴时休息下。 最终训练结束后，🥁就是🔌进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🎥。 ⬇林城则按照金馆长喊的编号，🍖对着沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有📵些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，💲再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城🆓锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🤫平举。 放松🆓之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😼
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提👸要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🍌带，又怎么好意思还提要求🐑。 林城的基础🍌力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖💞来形容。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🍆” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🏢动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫♋：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全👭网最快。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者💄比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🥉赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦💄更新速度全网最快。
金馆长道：“简单休🚤息🚱一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊🕜的编号，对着沙袋打🌏出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌏会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🖖求。 灵敏训练结束后🖖，开始了力量训练。
❔ “你先休息一会，还有，你应该饿💑了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋只能用😥恐怖来形容。🧐
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🍑着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地🍳上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🍿等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌅
颈部😃稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城☝的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤬”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他😭这么快的，无✅一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先😭🐘休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。