不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快😉的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　力量训练：深📼蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆🦕长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和👤颈桥⬛等。　　“功能性训练可以教会👤我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就🏓是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐😚渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越😪快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和🚐编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前🚡也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长看林城的眼🔩神里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休⏫息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤭”金馆长说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🤭吧台。

　　金馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要👜的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金💛馆长道：“简单休息🌾一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎾使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌🍤肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆👫长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏙起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🏙通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门💈弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的⭕力量训练是不盲目的进行力量训练。🔮

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🙂巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结束后🤙🍎，开始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，👩将基础力量转化为重拳力量😊。　　但林城与😊他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下😫休息。”　　放松之后，🙍林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来👭，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🀄致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　🏗“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🥙练。”　　“林🔮城，🔥你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城很轻松👗的就完成了金馆长制定的数量🍘，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🔗步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🏀斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🥕训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🐴划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天🥕赋只能用恐怖来形容。

　🌄　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🆚长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息🗡的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金🎆馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方🌪面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🎞袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🎞性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🦐白住了。

　　片刻后，金馆长拎🌠着🏗饺子和炸酱面从外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🆗⛸　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🚥面从⛸外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🌔失衡和肩袖损🔣伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。