小主，这个章🛂节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🏛力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔝零散的进行一些🛂简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着🔝林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⏳抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🔈关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🆘

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🔄、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🚢蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训练，🔰🚠采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🔰息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆😑长笑着说道，将手里的🐺东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基⚫础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按🚍照规律进行编号，然🐇后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🌍步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训🏳练后，金馆长让他暂时休息下。😘　　⛄林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在🎐地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏼　　金😾馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🤯🥈　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆💵长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🍦、8......”　　🍦养护训练一般📈以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　等林🏎城再次完成📈训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用👴恐怖来形容👸。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，🚡金馆长让他暂时休息下。　👻　灵敏训练结束🤸后，开始了力量训练。

　　金馆长制🤽定的力量训练是不盲目的🐨进行力量训练。

　　金🎥馆长郑重其事的说道。🏚

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，💲左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林🦌城的基础力🈂量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格😌斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🍬　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🎇：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢😌，5前滚翻，等等。

😭　　颈🦌部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🚌能性训练。🍫　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🚌赛退出后，就建立的，这么🔂多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🆚了🛫。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🅰起来后，走向吧台🌄。　🅰　“欸，好勒🐖。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🍥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　Ⓜ见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，💛金馆长⚡拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带💛🎶着光。　　“欸🎶，好勒。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🔕，将基础力量转化为重拳力量🕘。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🕘速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招📗财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🕯然后开🦀始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🕯面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🕵发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🙅并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水👵准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。