“欸，好勒。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买😐饭。🍇”金馆长说道。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，👐另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻📰略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道❎，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😄桥等。 金馆长道：“简🐘单休息🔸一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上⚾休息了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🙄 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🍎就既是关门弟子，又是大师兄。
🍿 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步🔦骤，首先是通过力量训练增大基础🎙力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🥛，我去给你买饭。”金馆长说道😉。 其天赋只能用恐怖🥛来形容。 金🕙馆长郑重其事的说道🥜。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🏦放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🔉唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大🔹的基础力量，即便把🎻基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🐸 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🎻为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能用🦑恐🐈怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是🎽进行肌肉放松。
等📸林城🎤再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作😏模拟😐训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸😐酱🐩面从外面回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经⚡动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑重其事的说道。
首先🏉，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🏊了下一阶段的🎯功能性训练。 这些训练项目是不🎯需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🐚自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子🥫😙和炸酱面从外面回来了。
练习上肢🈷肌肉群：颈后弯📖举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着🖇饺🏡子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都🎿快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🥦地上休息了起来。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🛤因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🧖这些练完以后，林城已经感觉到很👜累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🤰用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这让金馆长大喜，他这🗒拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后🎥，就是进行肌🛋肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🥨腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。