听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🎳“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🏛灵敏训练结🥘束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量🚇不算强，也不算弱。
🖐 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编👳号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🕛3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🕛，走向吧台。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没🗒有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐊。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长😕越念，🉐心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱😕是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🚇、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，☕金馆长将不同的攻击动作，设置成🥗不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之🌔后，林城感🌨觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
灵敏训练结束后，开始了力量训练🍋。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级🚚的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🌶 等林城再次🧚完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 虽然☝他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🌶达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🌙起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🤶散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使➕唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🍝比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🤶单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 👆 “好！” 这会林城已经休息😱的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看⌛向白板，但慢👬慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，👬但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快💾散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🔽，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，👸他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果不🚁是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🥗 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🤱数字编号：“1、5、3、7、4、8......🌌” 吃完午餐后，🤱两人🦆休息了一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相🌆授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐶水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这🌆些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫🖊躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🤬何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🦆颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🔹过来吃吧。” ⏲ 金馆长制定的力量训练📇是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事的说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🐻向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林🌅城感觉自己浑身都快散架🤓了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训🤓练是不盲➰目的进行力量训练。➰ ⬆ 金馆长郑重其事的说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🖋挺举、抓举、提🗝拉杠铃。 “馆长，你吃什么随🖋便给我带点🤧什么就行了。” 放松之后，🤧林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首✝尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🕣全网最快。 首先，😰金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，✝3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌧都不怎👊么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫👊我师父吧。”