听到金馆长这么说，🍃林城也不再💚坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🚳　小主，这个章节后面还有哦，🌽请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🚳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔒后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌮成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🥪

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、💎提拉杠铃⛷。　⛷　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🤶另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🙁的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习上肢肌肉群：颈🚬后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🧢不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架🤘了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力🕤量不算🦌强，也不算弱。

　　颈部稳💜定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🔢一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🗜行一些简单的训练。

　　练习🍦完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力👯带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力📿量不算强，也不算🕐弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因🏭为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确🆘的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级🤓的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“✌林城，你不🛴用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因🈵为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束😲后，就是进🐽行肌肉放松。🔰　　林城的基础力量不算强😲，也不算弱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这💾怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。📣”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为🥄与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个📛别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🎖，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🉑别的，力量几乎都在👒他之上。

　🥨　🔟此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很💂轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城的基础力量不算强，也不算📽弱。

　　例如：擦玻璃🍚、IOS、招财猫等等😝等等。　　但林城与他之前的学生😝完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🍫，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍫重的拳。