练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐂续挺😠举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🧀前速度继续念了🐽一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这🐽怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了😎起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🚓的对抗和🌎颈桥等。　　这些训🚓练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🥐你买饭。”金馆长说道。😝　　灵敏训练结束🥐后，🤖开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🤖

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🎱么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　➗如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔒思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😽练为主。

　　“馆长，你🕹吃👻什么随便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🌥就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　👶最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🔤功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🖥格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🌕炸酱面从外面回来🥛了。　　练习上🥛肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💓林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🔣下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏼。

　　这会林城已经休息🧓的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙💄国少年攻略首尔天悦🏢更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接💄触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这🍉怎么可以？”刚坐下🦏的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“好！”🍉

　　练习完这一🛒系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🎤

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长💱了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学⬇格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🎩力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停📿止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆🗜长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍟头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🕌　提供🍷重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳📠膊腿🕖都不怎么听使唤了。　　提供重📠拳🚻力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号💂，另一人作出相应的攻击动作。🕒

　　总之就是不按🧕照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🔚一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容🧕。

　　颈部稳定性😦训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。