这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚤进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全🎻不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆📪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结⛔束后，就〰是进行肌肉放松。

　　灵🐙敏训练结束后，开始了力🔣量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐙生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！⛰”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🚶么好意思还提要求。🌇

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不🌐再坚持，瘫坐📲在地上休息了起来。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🌐加了一些训练量。

　🦌　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫💀我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关💀门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻璃、IOS🤡、招财猫等等等等💓。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🤡还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感😙🌘觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🕷等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　听到金馆🚈长这🧔么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🧔......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🈁字编🚉号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力📪量几乎都在他之上。　　林城本就不好意思🤺让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？🍵”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论📋如何也不会让金馆长给他带，又怎么🦓好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🦓升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的🎿学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👕钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　📲金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🎈”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🚻后面更精彩！核📲心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”👧刚坐下的林城又再次站了起来，👓“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他👌格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城⛑又再次站了起来，“还是我自己去♎吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长出门后，林🏻城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，🏅林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🐱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🔒长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　💾例🌞如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🔸右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，😤然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主，这个章节后面还有哦，🤹请点击下一页继续阅读，后🤩面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🤩立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练👻。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🥑所以让林城🌗每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

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