这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🔊练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简🚍单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🧟，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎶一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，📳就是进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带👓，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定🌮的力量🎭训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🏘用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都💿快🏠散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少💿年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🥁　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先🦎，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆🔝长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你✒吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🏭手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🌪度，随💺着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了👭一会，又开始了下一阶段的功能性训🐒练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。　　看到林城逐渐适🐐应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🕗　力量🏈训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，😯休息了一会，👅又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如😯何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊🛩叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　🈺　“好！”

　　最终训练结束后👫，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训练，🈴采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏼

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋⬅打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人🥋休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，💢大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时💖间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🌯　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将〰来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道🙌：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉😸、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。