放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来📗，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长🆚，🛺你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城很🐸轻松的就完成了金馆长制定的数量👕，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声🦈道：“训练期🐸间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用🦈弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长🍑出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　📼这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😷吧台。

　　最终训练结束后，就🕚是进行肌⏳肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的⏳天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🗝快📪散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出📂拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🗝会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好💌进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这📑些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🌉全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大🏡的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🆖出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼🏷神里都带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🙆就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🐵度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🕚看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“金馆长，这怎么可🌠以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🐷自己去吧。”　　金🌠馆长郑重其🍁事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基🏴础力🍋量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵🙌敏训练结束后，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完⬅这一系🙋列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他📅第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🤚简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，📅他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确👘的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🎂效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林🌌城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🎉　　林城的基础力量不算强，🏪也不算弱。

　　此时的金馆长看林🦑城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🤒时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神😿里都带👁着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🐑。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台Ⓜ上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒。🦁🐟”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了甩头上的汗➿水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然😄后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🎠的攻击动作。

　　此时的金馆⛵长看林城的眼神里都带着光。