因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🎓我师父吧。”　　听到金🕕馆长🎮这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动👇作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的✖🚨说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🕡。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的😯，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了💚过来，把全🔉部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群🛷：颈后弯举、连续挺举、抓🔛举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续🕓说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上🌉，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🥣，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🤴应🥓的攻击动作。　　“欸🛴，好勒。”🤴　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有👿些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🦋，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🧢轻松的就完成了，金馆长又给林城🥜加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🧢是他第一次系统的训练一项格斗术，👄之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🐅　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🤝平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🔺下一页继🥓续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束🥓后，开始了力量🕣训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🕟听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏥，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍮一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🍶斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏸一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训👩练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🔙快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完🥞以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🐟统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🤗　　例如：擦🙂玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🚭读，后面更精彩🤝！核心力量锻炼完，是养护训练。

⛎　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🕖长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力⛎量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🦇、腿屈伸、仰卧起🍰做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，👐又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🎦腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部💷编号和动作全部对应上了。

👿　　“✏好！”　　如果没有强大的基👿础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆💂长厉声道：“训练期间一切听🔬我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击⏱动作。👻

　　最终训练结束后，就👊是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🈯便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么⛽随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长♓将动作和编号写在🚲一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长🆑厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”♓　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🆑回🌽来了。