吃完午餐后，两人🔣休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按🎱照金馆长喊😍的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定🏫的力量训🚄练是不盲目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城🍵锻炼核心🏫力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道🙎：“训练期间📁一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🃏5前🙎滚翻，等等。
最终训练结束后🏵，就是进行肌🍘肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🛑来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🔑只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结🚢束后，就是进⌚行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🚚下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🕧里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发💲挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运😃动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，👩但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 提供重拳力度共有两👖个步骤，首先是通过力量训练增大基础力📙量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🚨被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⌛。 “林城，你不用跟我这么客气🖇，从今天起💚，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐊、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，⤴已经提升了几倍速度。
👴 “你先休息一会，还🏹有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。👴 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🦀。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🤕 休息过后，金🤰馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊♒叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐭了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练🍚中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🐭行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
此时的金馆长看林🔺城的眼神里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🐸是连地下武斗者比💊赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
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小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🌒炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🕳 其天赋只能用恐怖来形容。 片刻后，金馆长拎着饺子和🔂炸酱面从外面回来🍬了。
这会林城已经休息的差不多了，🔛翻身起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🈲下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。