刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练💉是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🕚页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些🕓训练项🚘目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“⛎训练期间一切听我🕓的，你赶紧给我坐下休息。”
“功能性训练可🎧以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🍝乎适用于任何运动。” 因为之前收的都⬛是学生，如果他将林🍝城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🐈这会😸林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊🍇相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🌧连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊🌧的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🍺城就既是关门弟子，又是大师💢兄。
小💊主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量⬜锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。”
林城🙇本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆🈯长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🛎比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念🔰，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🛎间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简📵单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😫汗，大口喘着粗气。 不🏩算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🍧生的武斗者。
见林城的动作有些跟不🏉上，金馆🍖长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将🍖林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🚩兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🍚手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🧣的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🔢 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事👢的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金😫馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“🚜功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大📁的基础力📌量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以📮肩肱节🔓律和肩袖的训练动作为主。
林城甩了甩头🌉上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举😔、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🕶你买饭。”金馆长说道。⬆ 例如🧢：擦玻🕶璃、IOS、招财猫等等等等。
💎 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深🚡蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。