“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🔋身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “🆗好！” 🖌 不算强是因为与✒同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱💝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🐍🎌退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
✴ 金馆长道：“简单休息一下，接👧下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🗻这让金🦃馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了🌯甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🈷其天赋只能用恐怖来🏙形容。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升📊了几倍速⛏度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深👮蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🎍屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🌨武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的♒汗，大口喘着粗气🛬。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。♒
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🎦定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍶 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财🎮猫等等等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、📃5、3、7、4、8......”🙃
金馆长郑重其事的说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎺从外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS📵、招财猫等等等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果没有强大的基础🕯力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🌈力量，也打不出多重的拳。
🗯 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用👌🕔这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🚺这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🌄成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🌄因为之前收的都是学生，如果他🔀将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学👄生，如果他将林城收为弟子，那么林🔀城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于👖是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于👰是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提📛供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量👧，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长👌了，叫我💕师父吧。”
首先🌎，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🛰，也打不出多重的拳。
🏑 例如：擦玻璃、IOS、招财🖨猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼🍓神里都带着光。
🥕🐣“好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🧛向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🛹城适应🔕后，再次加快了速度。 不算弱🔕是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“🤓你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🦒🛢 “欸，好勒。”