力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🚎卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用🚹我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🤪动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规律进行编🔎号，然后由一人喊出数字编号，另一🚰人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强，也不🏴算弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时📎🏗间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🤸进行着重训练。🥀 金馆长郑📐重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻🌏击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城🚻逐渐适应了，金馆长开始加快念🌷数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，🏑林城已经感觉到很😗累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上🏑的汗水说道，他的🌶头发都被汗水给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因📼为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🐦 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📼他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆📢长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🕧门槛都摸不到。🥙 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧♋。🏵”
例如：擦玻璃、IOS🔫、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，📢从今天起，你别叫我馆长了，叫🥀我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！🎦”🎖
金馆长郑重其事的说道。 片刻后，🤶金馆长拎着饺子和炸酱面从💏外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
👥 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🌓支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🛺不会让金馆🍝长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🔚多进行颈部稳定性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🍾渐开始有些反🙀应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍾兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🥋力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “💮好！💣” 例如📐：擦玻璃、I💣OS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩😺漫：龙国少年攻🗞略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长💌给自己带，因为这样他就相当于是🥒一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🌑击天赋这么高的人，正常人想📋要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力📋度共⚫有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 ⚫ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🏅在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉✝、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量🦇训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🤯做、仰卧举腿。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🤯后，走向吧台。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8👪🐱......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，🐱设置成不同👌的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🥀又是🕌大师兄。 金馆长看🕌着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🕵么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时🍡的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习上肢肌肉群：颈🏢后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全➕部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐰打出对应的攻击。
“馆长，🧀你吃什么随便给我带点什🤩么就行了。” 金馆长将动📸作和编号写在一🧀块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”