首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍸城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制🗃定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🎖又给林城加了一些训练量。 “馆长，你吃什么随便🕷给我带点什么就行🎖了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🚳，5前滚翻，等等。👂
林城的基础力量不算强，也不🧔算弱。 金馆长郑重其事🐋的说⌚道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🐋越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
📿 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道😬，将手里的东西放在了吧台上🙇，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🚝侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🍿。
林城甩了甩头上的汗水🐳说道，他的头发都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量🐩训练。❗ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光🔬是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🔰部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🎂重的拳。🦁 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🏔于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养📜护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐😛后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🎹 这会林城😛已经休息的差不多了，🤚翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🥫很短，进步像他这么快的，无一例外都是🛅天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训🖼练结束后，开始了力量训🛅练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🈳，给你带回来。”
林城的基础力量不算强🖕，也不算🚚弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯🌧举、连续挺举、抓举、😩提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊🈶的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来❌没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要➿用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🐗💴....” 💝练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🐗挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请➕点击下一页继续阅读，后面更精彩💝！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练🗼结束后，开始了力量😬训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道🐊，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🏀，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳📓定性训🧦练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩📓了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🕐这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🥗定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原😚因，拳击手通常都是📽前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着👽额头上📽的汗，大口喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这🤼拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的😯，从未对外启用。