小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🦌行力量训练📦。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🤷力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说🌟道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🥉　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🏘散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🎁

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🤖动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一〽会，还🤲有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏♏训练结束后，开始了力量〽训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🐫他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🐶化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下😍一阶段的功能性训练。

　　最🕛终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很💡短，进步🈲像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⏹定性训练为主。

　　颈部稳定🏏性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹⛪，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🚓作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一📪般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接🙀触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🦈训练🚎。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🕥道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🍒不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后⏳，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🔹给🌷买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🎤进行力🏪量训练。

🍫　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🐂国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🍫椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因👧为这样他就相当于是一边免费学格🐨斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金💾馆长👮念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🚵体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🈲全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🎎口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🖨，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🔛字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🌃另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的🌽动作有些跟不上，金馆🅾长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🅾🥦反应不及时了。