金馆长继续说🐣道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动🛰作有些跟不上，🌔金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🔕 “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后😛弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算强，也🚋不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🛋又👿开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🌳着金馆长念🐔数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🍈的动作渐渐开始有些反应不及时了。
此时的金馆长看林城🧖的眼🍉神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人😁已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🛷水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🎲、硬要球支撑💎摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🎲地下武斗⛷者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🏁右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚢是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🀄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不🌉用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🐦放松之后，林🍌城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🤯 养护训练一般以颈部🐦和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后🤯面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🏯小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🎚继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的🏯基础📺力量不算强，也不算弱。 金馆📺长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🤓练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📷、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🚄么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🦎对外启用。🤔 “🚄好！” 🤔 “好！”
“林城，你不用跟我这么客气，从🤷今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部😖和肩部的稳定性训练为🐸主。 金馆长厉声道：“训练期间🐸一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其事的说道。😭 金馆长制定的力量训练是不盲🌆目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续😐念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们🚆如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🍉全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🧖 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🔮一人作出相应的攻击动作。🧖 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🧝面回来了。
林城🧦本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🛣续念了一会，在林城适🚋应后，再次加快了速度。
看到🥞林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🚔过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🧙间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🍗武斗者。 最终训练结束后🧙，就是进行肌🎇肉放松。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🎇我坐下休息。”
林城很轻松的🚃就完成了金馆长制定的数量，见👵林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🚃🍁 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。