➕“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了👘。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🗜最终训练结束后，就是进行肌肉放松🐤。

　　此时的🚎金馆长看林城的眼神里🐧都带着光。🐧　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🍑颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📳出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　片刻后🦐，金馆长拎🌝着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎡也不🤬会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，🐐翻身起来后，走向吧台。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🍮师父吧。🌓”　　林城的基础力量不🖼算强，也不算弱🌓。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿💌透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💩化为重拳力量，也打不📿出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：擦玻璃🗂、IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么🌖可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　刚🍂开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🏖了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🐞彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🎅城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🐊门槛都摸不到。　　金馆长郑重👤其事的说道。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度🤔共有两个步骤，首👙先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林🐷城的基础力量不算强，也不😾算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🕛另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🔢般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如😩：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🦋　放松之后，林城感觉自己浑♎身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城直接躺🧙在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🕐粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直📴拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🕐等等。

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🕔面更精彩！核⛽心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后，金馆⛽长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🏥

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🤕馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上🦖臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩☔部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💀，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“欸，好🎂勒🧟。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🎂零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🌝开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🍬一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，♈首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🐧力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。