如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🌄问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊🗽的编📖号，对着沙袋打出对应的攻击。
看🥗到林城逐渐适应了，金馆长开始加快⛔念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后🐴，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🦗的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天赋只能用恐怖来形容。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🐦金馆长又给林城加了一些训💱练量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量👏训练。🧕” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
放松之后，🐛林🖖城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🎇问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🚯回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你应该也爱吃这些吧？🗞”金馆长笑着说道，将手里的东🛢西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🗞的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
💤吃完午餐🤾后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事😩的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🖕当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这🔜些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号♑和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长🤹让他暂时休息下。
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休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击⏳天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
其天赋只能👡用恐怖来🚶形容。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🔦口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架🎯了，他🏅无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🌼来后🗣，走向吧台。
不算强是因为与同🍦龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍤在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🚇在地上休息了起来。
吃完午Ⓜ餐后，两人休🚆息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由Ⓜ一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “好🏬！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🛥 最😇终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金😇馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⛔ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👢
金馆长看着瘫躺在地🌷上的林城，笑着问道：“你想吃什么🏏？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🧛，你赶紧给我坐下休息🚪。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🧛来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🌵面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🖨。
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