这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🐯　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🛎3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🐻，🔺是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”　　练习👮上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的🌯学生完全不同，以林城的天⏩赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目🐙是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🕡　😊“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🔮从未对外❔启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🔮的动作，在功能性训练中👝，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听👷到金馆长这么说，林城也不再坚持🏪，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕷年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🏪

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🐩　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🎭🚓出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🚓训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🚉你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📼　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　💊　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问😟道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不😳怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一⚫会，在林城适应后，再次加快了速🏿度。　　林城的基础力量不算强⚫，也不算弱。🛐

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🤙就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🙌　　“欸，好勒。”♌

　　金馆长🔙继续说道😈：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🚘　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“欸，好勒🚌。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🛑带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🖱设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🎞等等。

　　“欸🈯，好勒。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🐛稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没💯有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算📶强是因为与🗻同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🗻子的打算。

　　♉林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🚗住了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　放松之后，林城感觉自己浑🙀身都快散架了，感觉🚲胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🚲馆长笑📎着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　👧　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🤽度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🚲

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🌂　　林城⛵的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长制定的力量训练是不🔎盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重其事的说道💭。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😖着额头上的汗，🐥大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。📻　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🍌赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是⛸身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐴意思还提要求。