总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编📡号，另一😈人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看😈向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制🗡定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🏴。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城的基础力量不算强🐡，也不算弱。　　🤲练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休⏬息的差不多了，翻身起⏪来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🔥好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的🧘基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，❓也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越🏭是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林🗞城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照金馆长喊的🖍编🌦号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你🖍吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　📎练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🎶训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🏮上的🔨汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🔍定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多⏬进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人⏬休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🤜外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说🤓道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🅰能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单💲的训练。🛴

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林🤟城感觉自己浑💸身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🎲各📯个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🤥　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应✂不及时了。　　👇听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休✂息了起来。

　🏻　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🔨喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好😙！”🏻　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有🔈强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🅾的拳。　　🔈金馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🐞🤭站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过⏫寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖😼来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🙏袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长🔻将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右👅直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🥫间，而👅林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意📌思还提要求。

💩　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，📄是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。