金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　📣　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　因为之前收的都是学生，如果🏀他将林城收为弟子，那么林城就既是关🌺门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就🆚完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”　　“欸🎞，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🧔发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🦕比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不🦀算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息🎬一下，接下来🛣是核心力量训练。”

　　看到林城😳逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🙂蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⛪另一人作出相应的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IⓂOS、🦌招财猫等等等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐸。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💴　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一🏅系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆👑长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的😒，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤘”　　🏩金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🏪坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、♎半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈⬜伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🥂🏌，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过🏌后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😑支撑、斜杠侧平举。　　😑🚞如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🚥此时的金馆长🕰看林城的眼神里都带着光。

　　✂不算弱是因为他💦接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客⏺气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📐”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🧔步走、硬要球支撑⏺摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础📎力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🌾下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🍾我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🤵，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🧦用于任何运动。”

　　这让金馆㊗长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般🎐以颈部和肩部的稳🤘定性训练为主。　　吃完午🤘🙍餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金🔧馆长厉声道：“训练期间💗一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🍾来。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏫7、4、8.🌂.....”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🔽这是他第一次系统的训🏪练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🉑了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔘，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的🎰时间还很短，进步像他🚨这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🍛　　“你先休息一会，还🛍有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐣训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力🗿量不算强，也不算弱。　⏮　金馆长🥚郑重其事的说道。