不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给➡你买饭。”金馆长说道。

　🥪　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🥀时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适⛰应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🦔　　金馆长郑重其✴事的说道。

　　此时的金馆长看林城的眼🏓神里都带着光。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😊了下午的训练。

　　林城的基础力⬆量不算强，也不算弱。🛅　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结🃏束后，就是进行肌🥅肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🥅所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

💷　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🌦向吧台。　　林城的基础力量不🐙算强，也🌦不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开🌗始了下午的训练。🐢

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，💶🔕好勒。”　　灵🔕敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果🛍他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🐴你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一♏页继续阅读，后面更精彩！核🗿心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收📎的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。♏

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动➗作更加的安全高效，所以功能性几乎适🤸用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🌵今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🥡平举。👯　😠　“好！”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🛄然后开始喊数📏字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🔇在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会🦉，还有，你应该饿了🔇吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🈂更是连地下武斗者比赛的🌹门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🌹前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐙态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国🚨少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群☕：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的金馆长看林城的眼🚋神里都带着光。　　另一方面，♿出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🦑般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🦑举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，👶就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请📈点击下一页继续🤥阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的📈基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些📶训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。👭　　金馆长郑重其事的说道。

　　虽然🍱他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🍡行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🚈城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。