金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🔃单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
👸 提供重拳力度共有两个步骤，首先❗是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎗除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适🕐应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收👗为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🏮作出相应的攻击动作。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🛺首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，📿5前滚翻，等等。 🏛 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有📿天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长🎹看着瘫躺在地上的林城，笑着问道Ⓜ：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，🏩金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🧐肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🧐。 “你先休息一会，还🥠有，你应该饿📦了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块📵白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🍀.....” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🥔📵性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时✉的金馆长看林城的眼神里都带🏧着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🚽
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐙等等等。
金馆长看着瘫🙉躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🏟什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“欸，好勒。” 金馆长制定💷🈺的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🎋所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🕘，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🎋，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了✏。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🗿看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📊训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的🥌基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐬 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习完这一系列的动作后，休息🤯了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🍐🧖 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🚔要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸💨肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🚭。
例🏙如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度📭都要用一段时间，而林🗣城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🗣点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈🕉部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🤨桥等。
练习上肢肌肉群：颈🐲后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🛂，是为了找📎出林城的薄弱项，好进行着重训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如🔳果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳⛳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🛌上。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🕙其天赋只能用恐怖来形容🕳。
金馆长💿制定的力量训练是不盲目的进行力量⏫训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经💿提升了几倍速度。