金🔧馆长道：“简单休息一下，接下来🐛是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🕺金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身📉体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🧗于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🎁总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出😸相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆🥡长喊的编号🦉，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🐙推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🐪斜杆单臂推等。”🐙　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？🕜”金馆长笑着说道，将手里的东西🚒放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🕜　“好！”

　　“你先休息一会，还有，你🥡应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这会林城已经🎭休息的差不多了，翻身😏起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🆓个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同🌠，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🕳那么林城就既是关📭门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🌙应的攻击🗨。

　　颈部稳🍃定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，🔊你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，⏸叫我师父吧。”　　这让金馆长⏸大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚🛴开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🤪，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩📶！核心力量锻炼完，是养🛴护训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　💲“好！”　　“好！”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🚁　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这🏴么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🌩

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟🍄不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金⏪馆长这么说，林🚙城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🚀你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城💐很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🕡简单的✨训练。

　　金馆长出门后，林城直接🛤躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能🚵用恐怖来形容。　　“欸，好勒。”

　　因为之前收🍭的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天❄赋只能用😅恐怖来形容。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发❄都被汗水给湿透了。

　　这些⬆练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🏸，走向📊吧台。

　　小主，这个章节🆎后面还有哦，请🔊点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🙂“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”