小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
总之🎋就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🐔 养护训练一般以颈部🥊和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“✅训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗〽者。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事的说道。 “馆长💝➗，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只能用恐怖来形容👬。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长看⏳着瘫躺在地🤤上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🤤 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🥀 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠👆铃。 🥀 其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🥌直腿踢，🚹4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🥐 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚹性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何🛷正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🔜，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强🧒大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训练期间📗一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
📪 其天赋♏只能用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、📪7、4、8......”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号🐭写在一块白💃板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，💝是为了找🔲出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是⏸因为与同龄段、同量级的其🌃他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆🌃长让他暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。😙”
“林城🌌，你♑不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着📮饺子和🤲炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4📁，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🍌。
因🎶为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🧐，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可👭以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🧞片刻后，金馆长拎着饺子和炸😈酱面从外面回来了。
最终训练🥛结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🤒度，就用当前速度继续念了一会，📤在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖🤒来形容。
林城的基础力量🚒不算强，也不算弱。 🍖 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。