虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水🐕准，更是连地下武📿斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🐕几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这😕怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去➗吧。”

　　🚹“➡欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🍍彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确📒的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🔡的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📒拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的😲金馆🧢长看林城的眼神里都带着光。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🔕你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进📸行肌肉放松。　　林城则按照金馆🔺长喊的👣编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🌾了🤟。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🐝　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🎼力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：🤕龙国少年攻略首尔请🏰大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🏰了🐹吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，好勒。”

　　🔻“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，💻叫我师父吧。”　　“你先休息一会，💻还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🛡金馆长说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将🐙林城收为弟子，那么林城就既是🦂关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌱

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🛥上，擦着额头上的汗，大🦏口喘着粗气。　　🦏吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌁下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些训练项目🌈是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🗡举腿。　　练习完这一🙎系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛒重的拳。　　例✔如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和🈯编号写在一块🔠白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🏌暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！🚨”💴　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🌆化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🎣都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🎪为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🍫赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🍫但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这📔些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照规律进🏾行编🐋号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　📇“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🏾的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到🗓林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🥝来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。