提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌴度，就用当前速度继续念了一会，在🏠林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午㊗的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🙀击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🦇笑着说道，将手里的东西放在了吧台👤上，“林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👤觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆✔长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的🛥都是学生，如果他将林城收为弟子，😠那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🥕　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🤡全网最快。　🅿　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎹

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔊使唤了。　　此时🖌的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🦕“馆长，你吃🤥什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🤥。　　这会林城已经休息的差不多❗🦃了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等📣。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金🚇馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🌄么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这👇么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🌌么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，❣好勒。🌃”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🌃模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🕞。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄❤弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳⛽定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🈂　🤼“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🧞以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🗜进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳🧞击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🙂向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再🆒坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋🥒只能用恐怖来🗄形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🏿过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🏪休息了起来。　　最终📊训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📿箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎱了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🌦杠铃。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单🤭休息一下，接下来是核心🌗力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🚵些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎼，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌉击动作。　　因为之前收的都🎡是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因🏢为之前收的都是学生，🐑如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：擦玻🐊璃、IOS、招🐑财猫等等等等。　　吃完午🐊餐后，两人休息了一会，便开🍔始了下午的训练。