金馆长郑重其事的说道❣。🐎

　　养护训练一般以颈部和肩📊部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度❓继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩🔂了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🆗。

　　“你先休息一会，还有，你应该☔饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的🎬基础力量🈹不算强，也不算弱。　　吃完午餐后，两🕉人休息了一会，便🎬开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🔬父吧。”

　　“🐜好！”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🎐外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🎒国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地📬下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🐁紧给我坐下🕎休息。”　🐁　“欸，好勒。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主⏩。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂🕤内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆🎄长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🈯数字编号：“1、5、3、🔷7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🈯像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　吃💤完午餐后，🎥两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”　　其天🤺赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量📌，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不💢需要在一次训练中全部完成🐰的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长看林城的眼💢神里都带着光。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎪应的攻击动作。

　　林城的基础力量🎍不算强，也不🛁算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🎎　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🙉动作。

　　林城本就不📢好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌗白吃白住了。🕢　　放松之后，林城感觉自己浑身都快📢散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🙉林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸，好勒。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🖼在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🧟大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作😽更加的安全高效，所以功能性几乎适用🐶于任何运动。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🔼将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🗣了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在🔼地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🕊带回来。”　🗑　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🕊瘫坐在地上休息了起来。

　　🚃🆚等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照🆚金馆长喊的编号🎿，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🎿一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了😣吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🚔定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🦅　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🚔自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基🦊础力量不算强，也🍱不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🍱自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。