林城甩了甩头上的汗水说道，🥧⏺他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完💈成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥔抓举、提拉杠铃。

　　林城🗣则按照金馆长喊的🛸编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好🎰！⛩”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🎰力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢😣的，林城很快就适应了过来，把全部🔫编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度😀越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🎛来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩📤肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🚗金馆长越念，心里越是惊叹，😳他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　💈　🚗等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、😶3、7、4、8......”　　小主，这个章📮节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🎷量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🌽息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为✈与同龄段、🚠同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🚡起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🥅，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🎑此多进行颈部稳定性训练。　🎑　金馆长制定的力量训练是🥌不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林⛲城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🈚。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列🚘的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🌬训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果没有强大的基础力量😈，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎞量训练🥊。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🐹颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道👇：“简单休息一下，接下来是核心力🌵量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🌵槛🔈都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写😰在一块白板上，然后开始喊数字😙编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🍵　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大⬇家收藏🚼：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🔥　金馆长郑重其事的说⬇道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林🍊城的基础力量不算强，👭也不算弱。

　　见林城的动作有🏑些跟不上，金馆长📿停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长制定的力量训🌂练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS😰、招财猫等等等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🧠举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长厉声道：🕣“训练期间一切听我的，你赶紧🍈给我坐下休息。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🦍性训练🤓为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🏦白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有💬些反应不及时了。

　　林城📄甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚗透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚗承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🎶

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🥏

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⏺心力量📹训练。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🏨　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐨训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　⛽林城的基础力量不算强，也不🐨算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　等♎林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🌶休息下。