喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔⛑天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不🌤同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😕　　颈部稳🔥定性训练，采用弹力带各个角度的对🍱抗和颈桥等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌅很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🆔、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成😚不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💩踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心🌰里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🍔力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🥦赋的，从未对外启用。

　🥦　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道💎，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，📽设置成不同的编号，例如：1，👆右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好😀！”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金🅰馆长笑着说✌道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🏣。　　因为之前收的🕚都是学生，如果他🖇将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🧘等😳等。　😳✖　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐲度的对抗和颈桥等。

　　“好🐲！🍪”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🕣着沙袋打出对应的攻📐击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🐾　　林👱城的基础力量不算强，也不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再❔次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🤱。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎✴着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😩。　　等林城再次完成训练后，金馆🥟长让他暂时休♑息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🧖，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🥟作全部对应上了。

　　颈部稳定性训👩练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的🌏金馆长看林城的眼神里📱都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说📱道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也💆不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训♍练为主。

　　如果不是身体累的快散😾🥦架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS😾、招财猫等等等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。⛅🔈　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再🌈次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　🌱　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🌎了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🏋长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长👌制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群🏥：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🚓拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🈹息了起来。🈶　　力量训练：深蹲、🈹半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🌡巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🈺退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　👂　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。