金馆长道：“简单休息一🙄下，🔁接下来是核心力量训练。”　　林😊城的🔁基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🔏速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋🦗只能用📙恐怖来形容。　📙　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了🈺一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其🚍事的说🐙道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力🍡🕯量训练。　🍡　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🛹零散的进行一些简单的训练。

　　其天赋只能用恐怖来⛳🕰形容。👐　　颈部稳定性⛳训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🐚后开始喊数字编号：🥦“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🔬举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🥧量训🍀练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　因🌖为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😈叫我师父吧。🚌”

　　金馆长看着瘫躺在地📚上的林🏋城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长郑重其事🔈的说道。　　见林城的动作有些跟不🚡上，金馆长停止🛰加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到🐘金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🍪坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以🐮颈部和肩部🍂的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐮。

　　等林城再次完成训练后，🔐金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🌳练习完这一系列的动作后，休息了🥅一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🚁力量训练。”　　“馆🧗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆🏁长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🍉天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🔌速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🥢时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌🎐肉群：颈后弯举、连续挺🗿举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将🎐林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：擦🔚玻璃、IOS、招财猫等等🎈等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🌶不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🚥，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主📠，这个章节后面还有哦，请点击⛲下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。📠

　　养护训🌝练一般以颈部和肩部的稳定🧐性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼👧神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。