养护训练一般🙅以颈部和肩部的稳定🐕性训练为主。

　　📻“💖好！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎴，一边白吃白💖住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这让金馆👾长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🍸建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一🎩块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌥一阶段的功能性训练。　　放松👓之后，林城感觉自己浑身都快散架了🈁，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👓编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🥩人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆🔃长郑重其事的说道。　🚥　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另💊一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他🤪这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🕙未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🕸提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不🛣算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。💅

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😸汗，大口喘着粗气🌺。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🚀林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🌘　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🔞“好！”

　　🍊总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🗣的攻击动作。　　🍊如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长㊙拎着饺子和炸💯酱面从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金🕐馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了😄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🕐从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🏳提升了几倍速度。

　　林城则按照金🥫馆长喊的编号，对着沙袋打🛩出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🕑之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🛩城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🕑台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🌖湿透了。

　🌱　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按🏦照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应💿的攻击动作。　　最终训练结束后，就是进行肌🏦肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训⌚练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍂　　“功🌷能性训🐡练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🍭的水准，🐡更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开😙始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🦊渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林👺城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🔔用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🛳因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳🍂时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🍪作为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊⛴出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　♊　片刻后，金🛩馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🔷问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便🐦给我带点什么就行🌖了。”