金馆长道：“简单休息一下，接下来是🚰核心力量训练。”

　　🌅如果没有强大🎛的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接🌅躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🤷粗气。　　“欸，好🤷勒🙂。”

　　金馆➗长道：“简单休息一下，接下来是核心力量👼训练。”　　练习上肢肌肉群：📼颈后弯举、连续挺举、抓举、提👼拉杠铃。　　吃完午餐后📼，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍛　　不算弱是因🎒为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🎒动态平板支撑、抗旋侧🚈步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈部和肩🚦部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客🗞气，从今天🚵起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🚵.”

　　✔例🛶如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础✔力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🤲此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤴。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🧝。

　　“林🧑城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🎬再通过重沙袋训练，🥦将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🔈硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你👩吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会✝林城🌊已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城则按照金馆长喊的⬅编号，✝对着沙袋打出对应的攻击。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🧕卧起⛰做、仰卧举腿。　　🧕金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🤢短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🅿　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🔆胳膊腿都不怎么听使🔰唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要💲在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚜粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🙉础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　😃林城的基础力量📱不算强，也不算弱。　　其天赋📱只能用恐怖来形容⛴。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城则📆按照金馆长喊的编号，📚对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🌟”　　“📼好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🎽金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好🏻勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🎊锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。⚽”金馆长说道。　　总之就是不🛂按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🈲出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🅿　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期🚱间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你🦍不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定🙅的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不🐢按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🍤国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗🏇者比赛的门槛都摸不到。