见🕘林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🔦会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🍂林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧📭，一边白吃白住了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用🌄恐怖来形♐容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🏃打到头部时，头部乱晃以及导🍄致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆🍄长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🎾　听到金馆长这么说，林城也不再坚🐦持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🍁吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。😽

　　总之就是不按照规律进行编号，🛥然后由一人喊出数字编号，另🤫一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🛥功能🏧性训练。　　🚰金馆长🏧制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🥛灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🚲，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　⛰　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。😛　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🔙赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🐮出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚹蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚁仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🚁思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。💩　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤗相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　😴林城的基础力量不算强，也🙁不算弱。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🥪想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃📔什么随便给我🐛带点什么就行了。”

　　金馆长制🛂定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城🕸再次完成训练后，金馆长让⬆他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻🐷璃、I🏚OS、招财猫等等等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🔆始喊数字编号：“1、5🐁、3、7、4、8......”

📧　　“欸，好勒。”　　林城则按👢照金馆长喊的编号，对着沙袋⛄打出对应的攻击。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌨带着光。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　♐🅰林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎣。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发👈力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🕯种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”